do wakacji

Dziewczyny witajcie......stesknilam sie juz za wami.Dopiero wrocilam z wakacji i musze nadrobic w weekend zaleglosci jesli chodzi o czytanie waszych pamietnikow.Bylam na jedenej z greckich wysp-Kefalonii.Wakcje sie udaly,wygladam jak czekoladka.Mimo ze grecka kuchnia jest zdrowa to mialam niestety zaparcia.Zmiana jedzenia.Przez dwa tyg nie [...]

[...] więc trzymajcie kciuki :-). Dieta moja ulubiona- mięso, jajka, masło, olej kokosowy. Spalaczy nigdy nie brałam, jak zejdę poniżej 70 to na pewno przyda się dostawa od Treca. Termin na luzie to w zasadzie do przyszłego Open, na pewno do końca roku ale ambitnie to do końca akademickich wakacji :-D. Trzymajta kciuki. Pozdro

[...] już po pierwszym tygodniu itd. więc już bez wyjazdów tylko w domu. No więc od początku tygodnia trochę latania miałem, tzn. szkoła, kupowanie książek no i ogólnie wróciłem z wakacji, trzeba się było ogarnąć. No więc w środę zrobiłem basen, bardzo intensywnie ale nie będę już o tym tutaj pisał. Obecnie sytuacja wygląda tak że zapisałem się na [...]

Dzieki banan, Ja wlasnie dzisiaj wróciłem z wakacji, byłem na Chorwacji ale tam tez trenowałem codziennie, mała Silownia w hotelu obok ale obwodowki bez problemu mozna było zrobić :) Przykładowy trening z wakacji : - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x12 - ściąganie wyciągu górnego do karku 4x12 - uginanie przedramion z sztanga stojąc 4x15 - [...]

[...] temu zajechałam się na redukcji i zanikły mi mięśnie), wszystko szło super, no może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, skończyło się znów tak, że straciłam dużo mięśni, jakieś 50% tego, co przybyło. Jadłam między 1800 a 2000kcal, teraz zeszłam do 1700 wliczając warzywa, [...]

[...] - kładłem się pod Atlas do wyciskania, albo wyciskałem z barków. Program, który zamierzam zrobić jest próbą poćwiczenia według zaleceń Pavla Caculina, twórcy RKC. I tyle. Od wakacji pewnie i tak wrócę do kul. A może ożenię te dwa treningi i poczekam na potomstwo. A może nagle zapłonę pragnieniem 60 cm w bicepsie (jak mnie diabeł opęta - Czarny [...]

[...] tytuły: "Harcerza - Odkrywcy" "Harcerza - Orła" oraz został wyróżniony "Orderem Strzały". W dowód uznania dwukrotnie zaproszono go do spędzenia wakacji w renomowanym ośrodku harcerskim w Philmont w stanie Nowy Meksyk, Na terenie tego obozowiska, nieopodal miejsca, w którym palono ogniska, leżała duża kłoda. Tylko [...]

Wcześniej ćwiczyłem( w 2011 w wakacje) 3 razy w tygodniu Pon: Bicek + Barki Środa: Klata + Trik Piątek: Plecy + Bicek I tak raczej od wakacji 2011 do grudnia 2011. Później od Września 2012 zacząłem coś kombinować i wyskrobałem po jakimś miesiącu ten właśnie plan. Co masz na myśli pisząc cykl mocny i >>ODPOCZYNEK 1-2 tyg <<< ?

brzmi jak kiepski odcinek "dlaczego ja?", ewentualnie "pamiętniki z wakacji", ale im bynajmniej nie było do śmiechu ;)

[...] Zero motywacji do czegokolwiek. I standardowa gadka ojca, że proszę, mogę sobie iść mieć wakacje, ale mam go nie prosić o żadne zakupy, podwiezienie itp. Czyli albo zap*****lam 15h i nie mam wakacji, albo teorytycznie mogę robić wszystko, ale nie mogę robić niczego bo nie mam jak + ojciec jest na mnie śmiertelnie obrażony. Perfekcyjna sytuacja.

Dobra pogoda, taka ma być do końca wakacji przynajmniej

[...] że da się wyżyć bez nabiału, oraz można schudnąć nie będąc głodnym - to naprawdę jest do przejścia ;) Teraz chciałabym podjąć jakiś taki 8 tygodniowy challenge (do końca wakacji) żeby ruszyć z tymi aerobami i kardio, bo to jest moja pięta achillesowa. Jako że będę miała jeden 2 tygodniowy wyjazd w środku to plan na siłownię mam taki aby [...]

[...] długości musiałem mieć spore przerwy. Wynik z basen nie jest zbyt zadawalający, gdyż wcześniej w czasie do 40 min byłem w stanie zrobić koło 40 basenów. Być może przez okres wakacji, jeśli to będzie możliwe będę czasem chodził na basen. W ten sposób dotarliśmy do końca mojego miesięcznego cyklu. Z podsumowaniem jeszcze się wstrzymam. Od [...]

[...] Mogą się zdarzyć skoki wagi po dodaniu kcal,ale nie panikuj bo waga istabikizuje się po tych 2-3 dniach.Nie wiem jaki masz cel czy czas,jeśli chcesz przetryzmac do końca wakacji to rób jak robiłeś do tej pory.Jeśli chcesz ytoche przyspieszyć to opcja wyżej wydaje się dobrą opcją. Co tego w tygodniu kiedy dodajesz Fat w dzień treningowy jakiś [...]

[...] wieczorem ale wiadomo ze zakręcę się w przedziale 3,8 - 4,0 kcal. będę celował w 250 g białka. Ruch na siłowni olbrzymi. jak by ludzie nagle chcieli zrobić formę na koniec wakacji}:-( Dzisiaj doszedłem do swojego absolutnego maksa w WL i SQ. W związku z powyższym w przyszłym tygodniu treningi będą z obciążeniem 70, 80 i 90%. muszę zrobić taki [...]

26. 08 2017 r. to chyba nie za wcześnie na zakończeniem wakacji do rozpoczęcia roku szkolnego zostaje tylko tydzień. A dodatkowo w ostatni weekend wakacji tj. 02.09.2017 r. odbędzie sie w Drawsku Baja Poland, tak więc termin zajęty . Trzeba wykorzystać obecność urlopowiczów bo 02.09 mogłoby ich zabraknąć,

[...] to i tak coś tam cwiczyłem, bo był juz jakos wtedy kwieciec a ja w lipcu miałem jechac na kolonie nad morze, a tu pewno okołometra w pasie było;d dobra to sie wyżaliłem:D Antos tez "krzycze" na bramkarzy jak lece sam na sam%-) Tak serio to mozna powiedziec ze dopiero od ostatnich wakacji czasem pogram z kumplami w piłkę, a i tak sa obawy.

[...] Lipski vs Emil "Róża" Różewski -57 kg: Katarzyna Lubońska vs Roksana Prucnal -70 kg: FINAŁ TURNIEJU AMATORSKIEGO -77 kg: Michał Wiencek vs Michał Golasiński Pierwsza impreza wakacji w Lublinie! Ten wieczór w Lublinie nie skończy się w raz z ostatnią walką wieczoru. W związku z tym, iż 27 czerwca to ostatni dzień roku szkolnego i akademickiego, [...]

[...] do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły na +. Lecz do celu jeszcze daleko, ale nadal jest taki sam: około 80kg do przyszłych wakacji Teraz o treningu: był to założeniowo plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to oceniać czy jestem zaawansowany czy też [...]

[...] wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak mieliśmy rosół miałam wzdęty i bolący brzuch) - DIM (od listopada 2013 do końca stycznia 2013, [...]